ironman diary

気ままにキャリアや投資、趣味のパワーリフティングについて呟いてます。

サプリメントの選び方本気で教えます。

いつもBlogをご覧いただき誠にありがとうございます!!

さて、少し日が空いてしまいましたが、前回サプリメントのことについて様々誤解を解いてきました。
今回はサプリメントの選び方、また種類について私の今まで摂取してきたサプリメント経験からの得たいと思います。

サプリメントの市場は大きく分けて、日本と日本以外(海外)とで大きく分かれます。
また、市場規模で言っても日本と日本以外(海外)では大きな違いがあります。

ここで質問です。
皆さんは日本と海外のどちらのサプリメントが安心また安全だと考えますか?
今までサプリメントを使用したことない方だとほとんどの方が『日本のサプリが安全だし品質も良いと思う。』と答えると思います。
そのように考えた方。。。。残念!それは大きな間違いです。

結論から先に述べますと品質も安全性も海外のサプリメントが段違いに良いのです。
この件については、筋トレYouTuberの方がとても分かりやすく説明している動画があるので載せておきますね。
www.youtube.com

www.youtube.com


二人は日本も海外もどちらのサプリを摂取した結論を述べていてとても参考になります。
上記の動画をご覧頂いた上で、
『じゃあ、どの海外メーカーのサプリを購入すればいいのだ?』

との質問にお答えします。

どうせ購入するなら比較するサイトがあるといいですよねえ~~
って、あるんです。英語ですが。。(笑)
labdoor.com
GoogleChromeの翻訳機能とか使うのもアリですが、こちらのサイトのランキングにアクセスするとサプリメント毎に製品比較した物が記載されています。

『んで、後は何を優先的に購入すればいいのか?』
という事になりますが、
根本的な話になりますがサプリメント=栄養補助食品になります。
なので、食事から運動に必要な栄養素が摂取できない場合に初めてサプリメントが必要かと思います。
代表的なサプリメントで言いますと
1)プロテイン(タンパク質補給するもの)
2)クレアチン(筋力トレーニング時の瞬発力に必要なエネルギーを補給するもの)
3)BCAA(アミノ酸を補給するもの)

初心者は上記を優先的に使用すれば概ね問題ないです。
究極、1と2があれば問題ないです。

『後は、どうやって購入すれば良いんだ?』
との最後の問いになると思います。

私が主に使用するのは、
①iHerb
jp.iherb.com

②MyProtein
www.myprotein.jp

になります。
①は健康食品から美容まで幅広く購入できるアメリカの総合サイトです。日本語表記もされているので、とても分かりやすいです。
②はサプリメントメーカーになります。先ほど、サプリの比較サイトをご紹介しましたがほぼどのサプリの上位にこのMyProteinの商品が含まれていることに気付かれた方も多いかと思います。

①と②のどちらが良いか?というと特に大差はないです。ただ、割引という観点だと月に2,3回MyProteinはセールをすることがあり、そのタイミングでまとめて購入するのがお勧めだったりします。